Running Lesiones en el corredor

Las lesiones en corredores son una fastidio.

Si eres un profesional o estas empezando en el running, estar lesionado es físicamente y emocionalmente difícil de manejar.

Hola soy el Dr. Arkel y Por esto quiero que conozcas las 3 lesiones mas comunes del running y como manejarlas”

Rodilla de Corredor

Tener un punto doloroso alrededor de la rodilla o detrás de la rotula, es usualmente relacionada con el síntoma de rodilla de corredor

Estas lesiones se pueden evitar utilizando “taipping” de la rodilla, correr en superficie suave y correr distancias cortas.

Tendinopatia del Aquiles

La tendinitis del aquiles es la inflamación del tendón muscular que esta situado desde la pantorrilla hasta la parte trasera del talón del pie.

Antiflamatorios, estiramiento y el descanso adecuado durante los entrenamientos, son el camino perfecto para la recuperación

Fracrturas por Estrés

Si pensabas que solo los deportes de contacto podrían llevarte a un hueso roto, está equivocado. Impacto a repetición en tu pie puede producir pequeñas fisuras en el hueso cuando es forzado más de la cuenta.

Es necesario siempre un calzado correcto y evite el exceso de impacto en el pie

Si las molestias o lesiones persiste ,recomendamos consultarlo con nosotros o te recomendaría que te evaluara un especialista

Mira este video para que evites lesionarte

Comentarios

Entradas populares de este blog

¿Caminar sobre Arena en la Playa es Saludable para los pies ?

Caminar descalzo sobre la Arena en la Playa es una actividad que muchos hemos realizado sin ningún problema , y es lo primero que hacemos al llegar a la playa. Pero si tienes pies sensibles o tienes alguna enfermedad como Diabetes, Juanetes, Fascitis Plantar (espolón calcáneo), etc o has tenido alguna cirugía en el pie y tobillo. Entonces deberías tener mucho cuidado. ...y estas son las tres 3 razones porque: 1. Falta de soporte: La arena no proporciona un soporte adecuado para los pies, lo que puede hacer que los músculos y los tendones del pie trabajen más de lo normal para mantener el equilibrio y la estabilidad. Esto puede llevar a fatiga muscular y a lesiones. 2. Irritación de la piel: La arena de la playa puede ser abrasiva y áspera para la piel sensible de los pies. El roce constante de la arena contra la piel puede causar irritación, ampollas y abrasiones. 3.Riesgo de lesiones: La arena a menudo es irregular y puede contener objetos ocultos como conchas, piedras

¿ Qué es Pie Plano ? ¿Cómo Tratarlo?

¿ CUÁNTO TIMEPO TARDA EN CURARSE, UNA FRACTURA DE CALCÁNEO ?

La Impactante verdad sobre Cuánto tiempo se tarda realmente en curar una fractura de Calcáneo Las fracturas del Hueso llamado el CALCÁNEO, también conocidas, como fracturas del HUESO DEL TALON, causadas en su mayoría por impacto seco en el aterrizaje del talón. La recuperación de esta Fractura puede ser un proceso largo e impaciente , y muchas personas buscan respuestas sobre el tiempo real que lleva sanar por completo. La verdad es que no existe una respuesta única para todos, ya que cada caso puede ser diferente a nivel de su complejidad y gravedad. Un cronograma típico de recuperación de una fractura de calcáneo consta de varias etapas: 1.Etapa INICIAL Inicialmente, un paciente puede someterse a un tratamiento conservador que implique la inmovilización con un yeso o una férula durante seis a ocho semanas para permitir que los huesos comiencen a sanar. Algunos casos requieren intervención quirúrgica para estabilizar el sitio de la fractura, lo que puede agregar más tiempo

Dr. Arkel

Buscar este blog