Evita las lesiones en el Ballet aquí te mostramos como

Te encanta el ballet? conoces alguien lo haga ?

 Mientras bailar  Ballet puede lucir fácil, la verdad es que requiere una considerable fortaleza y flexibilidad para mover  los músculos y articulaciones en ángulos casi  imposibles.

Aquí mencionaremos las lesiones más comunes en el ballet y  tips para prevenirlas

1.Esguince de tobillo:

Estas lesiones ocurren frecuentemente por el mala alineación de los tobillos y no  amortiguar la caída al aterrizar  luego de un  salto

TIP de Prevención: Es importante  fortalecer los músculos del tobillo para que amortigüen el aterrizaje.

2.Tensión en el Cuello 

Movimientos en exceso de la cabeza pueden causar tension en los músculos del cuello especialmente no se usa correctamente la columna cuando encorva la espalda.

Tip de Prevención: la forma correcta es Estriar el cuello  en vez de recoger los hombros cuando encorva la espalda y hacerlo  con gracia

3.Sindrome de Cadera en Resorte o Cadera de Bailarina

Si alguna vez has sentido un  chasquido como un resorte en la cadera con dolor o sin dolor  esto indica rigidez en la cadera.

Tip de Prevención : Fortalecimiento de los abdominales inferiores, y estiramiento de la cadera  antes y después del entrenamiento 

4.Contractura muscular y tension en la espalda

Técnicas deficientes durante levantamientos o al arquear la espalda puede contracturar los músculos erectores de la baja espalda. Bailarines con lordosis en la espalda baja son propensos a estas lesiones

Tip Preventivo: Nunca realizar ejercicios de alta dificultad sin supervision de un entrenador o maestro 

Aquí lo tienes, Lesiones Comunes en  ballet que pueden ser evitadas a traves  del entrenamiento de fortalecimiento  y técnicas  adecuadas.

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