El CrossFit y como evitar sus tres lesiones mas comunes

El CrossFit es una excelente forma de entrenamiento que a explotado en popularidad y como en cualquier deporte existen lesiones asociadas. y muchos de ellos han lesionado mientras lo realizaban. Así que he decidido mencionar aquí las lesiones mas comunes del CrossFit y como manejarla.

1. Dolor en Baja Espalda y dolor de Hombro.

Estas lesiones pueden ser desde un estirón hasta un desgarro muscular, como resultado de mala ejecución en ejercicios tipo “squats” y levantamiento de peso muerto.

El uso de tape de Kinesiología puede ayudar a mejorar el dolor.

Te recomiendo también, Escoger correctamente los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento ya que es clave para recuperarte de esta lesión.

2. Dolor en la Cara Anterior de la rodilla.

Otra lesión común tanto para los “cross fitters” amateurs y veteranos

Generalmente causado por la mala técnica y exceso de tensión en la rodilla.

Esta lesión requiere largos periodos de reposo y rehabilitación luego de los entrenamientos largos.

Utilizando “Pads Calientes” y rodilleras, en una forma excelente forma de evitar la inflamación y brindarle soporte necesario a la rodilla durante los ejercicios

3. Rabdomiolisis

Esta es una de las lesiones mas serias en el CrossFit, causada por el catabolismo del músculo durante el entrenamiento

Ademas del dolor, otros síntomas incluyen la orina con sangre, calambres musculares y hasta convulsiones

La rabdomiolisis puede ser prevenida protegiendo tu cuerpo teniendo una buena nutrición y evitando el sobrecarga en los ejercicios y músculos

Si tienes alguna consulta puedes escribirnos o dejar tu comentario aquí o en nuestras redes sociales.

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Dr. Arkel

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