Yo nunca imagine lo importante que era ,era LESION DEL LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR, Hasta que "El Fenómeno" Ronaldo Nazario de Lima se lesiona su rodilla en un partido de Futbol profesional con el INTER de Milano , y desde allí el fenómeno sentí que cambio a partir de ese dia. Entendí entonces la importancia de los ligamentos de la rodilla en especial El Cruzado Anterior.
La Rotura del Ligamento Cruzado Anterior o simplemente Rotura del ACL, por sus siglas en ingles . Es una lesion muy común y asociada con cualquier deporte que pueda producir una tension en la rodilla con un cambio brusco de dirección.
El ligamento cruzado anterior es uno del los ligamentos internos de la rodilla mas importantes, porque le dan fuerza y estabilidad a está
Los libros dicen que esta lesion es mas común en mujeres con caderas anchas, pero la verdad es que puede pasarle a cualquiera
Lesionarte el ligamento cursado anterior suelen ser una dolorosa experiencia y requiere una evaluación por un especialista
La buena noticia es que con un entrenamiento adecuado puede reducir el riesgo de Lesionarte el Ligamento Cruzado Anterior.
Por ejemplo:
- Ejercicios que fortalezcan los músculos de la pierna, especialmente los isquiotibiales
- Ejercitar y fortalecer el CORE: caderas pelvis y abdomen bajo.
- Entrenar para entender la posición correcta de la rodilla al saltar y caer.
- Entrenamiento que mejore las técnicas de pivote y cambio de direccion
- Para mas protección considera el uso de zapatilla deportiva y protectores adecuados para tu deporte.
Este video te lo explico igual, espero lo disfrutes.
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